長時(shí)間戴耳機(jī)引起的耳鳴可通過多種方式緩解，包括改善生活方式、進(jìn)行物理治療以及采用藥物治療等。

一、改善生活方式：

1.對于長時(shí)間戴耳機(jī)引發(fā)的耳鳴，需注意避免再次接觸噪音，例如不去噪音較大的廣場、舞廳等場所。

2.同時(shí)要保持良好的心情以及充足的睡眠，這樣通常能對耳鳴起到改善作用。

二、物理治療：

如果出現(xiàn)耳鳴癥狀，且患者不存在高血壓、動脈硬化、高血糖或高血脂等疾病，可由專業(yè)醫(yī)師通過針灸來治療。針灸能夠疏通人體經(jīng)絡(luò)，對改善此癥狀有明顯效果。

三、藥物治療：

患者因長時(shí)間戴耳機(jī)導(dǎo)致的耳鳴，有可能是神經(jīng)性病變所致。可在醫(yī)生指導(dǎo)下使用一些營養(yǎng)神經(jīng)的藥物來緩解，如維生素B6、甲鈷胺片、谷維素片等。

需要注意的是，如果耳鳴癥狀一直沒有得到改善，應(yīng)及時(shí)前往醫(yī)院進(jìn)行檢查，明確原因后再進(jìn)行相應(yīng)處理。

總之，針對長時(shí)間戴耳機(jī)引起的耳鳴，可根據(jù)具體情況選擇合適的方法來緩解，若癥狀持續(xù)不緩解要及時(shí)就醫(yī)檢查和處理。