體寒、身上冰涼者可多吃溫熱性食物、溫熱性飲品、富含蛋白質和維生素的食物來緩解，必要時應及時就醫。

1.溫熱性食物

體寒的人應多吃溫熱性食物，如生姜、韭菜、羊肉、牛肉等。這些食物能夠促進血液循環，溫暖身體。

2.溫熱性飲品

溫熱性的飲品，如紅糖水、姜茶、桂圓紅棗茶等，可以溫暖身體，促進血液循環。

3.富含蛋白質的食物

蛋白質是身體的重要組成部分，體寒的人可以多吃一些富含蛋白質的食物，如雞肉、魚肉、蛋類、豆類等，以提高身體的免疫力。

4.富含維生素的食物

維生素對于身體的新陳代謝和健康都非常重要，體寒的人可以多吃一些富含維生素的食物，如蔬菜、水果、全谷類食物等，以增強身體的免疫力。

需要注意的是，飲食調理只是緩解體寒的一種方法，如果體寒癥狀嚴重，建議及時就醫，以便進行針對性的治療。同時，對于孕婦、哺乳期婦女、兒童、老人等特殊人群，在飲食調理時應遵循醫生或營養師的建議，以免影響身體健康。