曬傷后可通過沖涼水澡、冷敷、涂抹藥膏、避免再次曬傷、補充水分、飲食調整及就醫來處理，飲食上多吃富含維生素C和E的食物。

1.沖涼水澡

用涼水沖洗曬傷的部位，以減輕疼痛和紅腫。

2.冷敷

用濕毛巾或冰袋敷在曬傷的部位，每次15-20分鐘，每天數次。

3.涂抹藥膏

可以涂抹含有蘆薈、茶樹油等成分的藥膏，幫助緩解疼痛和消炎。

4.避免再次曬傷

在曬傷恢復期間，避免再次暴露在陽光下，使用防曬霜和遮陽傘等。

5.補充水分

曬傷后，身體會失去大量水分，應多喝水或飲用含有電解質的飲料，以補充水分和維持身體的水分平衡。

6.飲食調整

多吃富含維生素C和E的食物，如柑橘類水果、蔬菜、堅果等，有助于加速皮膚的恢復。

7.就醫

如果曬傷嚴重，出現水皰、感染或其他嚴重癥狀，應及時就醫，醫生可能會開處方藥物或建議進一步治療。