如果睡覺起來眼袋腫，可以嘗試以下方法來緩解：

1.冷敷

用冰袋或冷毛巾敷在眼睛上，每次15-20分鐘，有助于減輕腫脹。

2.按摩

用無名指指腹輕輕按摩眼袋部位，促進(jìn)血液循環(huán)，緩解腫脹。

3.墊高枕頭

睡覺時(shí)將頭部墊高，有助于減少水分在眼部積聚。

4.飲食調(diào)整

少吃或不吃咸的食物，避免喝過多的水，以免加重腫脹。

5.保證充足的睡眠

保持良好的睡眠習(xí)慣，避免熬夜。

6.就醫(yī)治療

如果眼袋腫的情況持續(xù)不緩解或伴有其他癥狀，如疼痛、視力模糊等，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，進(jìn)行進(jìn)一步的檢查和治療。

需要注意的是，對(duì)于某些人群，如孕婦、高血壓患者、腎臟疾病患者等，眼袋腫可能是其他健康問題的表現(xiàn)，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，以便明確原因并進(jìn)行相應(yīng)的治療。