如果長妊娠紋了，可以考慮以下方法來減輕其影響：

1.保持皮膚濕潤

使用含有維生素E和膠原蛋白的保濕霜或乳液，輕輕按摩皮膚，幫助增加皮膚的彈性和水分。

2.注意飲食

攝入富含維生素C和E的食物，如水果、蔬菜和堅果，有助于改善皮膚的彈性。

3.適度鍛煉

進行適合孕期的運動，如散步、瑜伽等，有助于增強腹部肌肉的力量。

4.專業治療

咨詢醫生或皮膚科醫生，了解是否有適合孕期的治療方法，如激光治療或微晶磨皮等。

需要注意的是，在選擇任何治療方法之前，一定要先咨詢醫生的意見，以確保安全和有效性。