成年人矯正牙齒的方法主要有傳統牙套、隱形牙套、舌側牙套和正畸治療等，矯正時需注意選擇合適的方法、保持口腔衛生、遵循牙醫建議、注意飲食并耐心堅持。

1.傳統牙套：通過金屬絲和托槽將牙齒逐漸移動到正確的位置。

2.隱形牙套：透明的牙套，通過逐漸施加壓力來移動牙齒。

3.舌側牙套：將牙套安裝在牙齒的舌側，外觀更加隱蔽。

4.正畸治療：調整牙齒的咬合關系。

成年人矯正牙齒需要注意以下幾點：

1.選擇合適的矯正方法：根據個人牙齒情況和需求選擇。

2.注意口腔衛生：矯正期間更要注意口腔衛生，定期洗牙和使用牙線。

3.遵循牙醫建議：按時復診和調整牙套。

4.注意飲食：避免食用過硬或粘性過大的食物。

5.耐心和堅持：矯正牙齒需要時間和耐心，要堅持佩戴牙套和進行口腔護理。

總之，成年人矯正牙齒需要選擇合適的方法，注意口腔衛生，遵循牙醫建議，注意飲食，耐心堅持。如有需要，建議咨詢專業牙醫。