長痘痘可以通過吃水果來改善，如草莓、檸檬、藍莓、西紅柿、西瓜等，這些水果富含維生素C、果酸等營養成分，有助于減輕炎癥、促進傷口愈合、減少油脂分泌等。但需注意水果糖分含量，糖尿病患者應避免食用過多。嚴重痘痘問題應咨詢醫生。

1.草莓

草莓富含維生素C和抗氧化劑，有助于減輕炎癥和促進傷口愈合。

2.檸檬

檸檬中的維生素C和果酸可以幫助去除死皮細胞，減少油脂分泌，從而改善痘痘問題。

3.藍莓

藍莓富含抗氧化劑和維生素C，有助于減輕炎癥和預防痘痘的形成。

4.西紅柿

西紅柿中的維生素C和番茄紅素可以幫助減輕炎癥和預防痘痘的形成。

5.西瓜

西瓜含有豐富的水分和維生素C，有助于保持皮膚的水分和減輕炎癥。

需要注意的是，對于某些人群，如糖尿病患者，應避免食用過多的水果，因為水果中含有天然糖分。此外，對于嚴重的痘痘問題，最好咨詢醫生或皮膚科醫生的建議。