崴腳后應休息、冰敷、加壓包扎、抬高患肢，如癥狀嚴重或持續不緩解應及時就醫。

1.休息

停止活動，避免進一步損傷。

2.冰敷

用冰袋或冷毛巾敷在受傷部位，每次15-20分鐘，每天數次。冷敷可以減輕腫脹和疼痛。

3.加壓包扎

使用彈性繃帶包扎受傷部位，但不要過緊，以免影響血液循環。

4.抬高患肢

將受傷的腳抬高，高于心臟水平，有助于減輕腫脹。

5.就醫

如果疼痛嚴重、腫脹加劇、活動受限或出現其他異常癥狀，應及時就醫，進行詳細的檢查和診斷，并根據醫生的建議進行治療。

需要注意的是，老年人、糖尿病患者、免疫系統疾病患者等特殊人群，崴腳后更容易出現嚴重問題，如骨折、感染等，因此應更加重視，并盡快就醫。

在恢復期間，應避免劇烈運動，逐漸增加活動量，同時可以進行物理治療、康復訓練等，幫助恢復關節功能。如果癥狀持續不緩解或加重，應及時復診。