腰扭傷的恢復時間主要取決于病情狀況。病情較輕時大概需要三至五天，病情較重時則可能需要數月甚至一年左右。

一、輕度腰扭傷：輕度腰扭傷通常不存在肌肉或組織拉傷，病情相對較為緩和，恢復起來也較快，一般僅需3至5天就能恢復。

二、嚴重腰扭傷：

1.若是較為嚴重的腰扭傷，特別是伴有肌肉或軟組織損傷時，恢復時間會相對較長，通常要3至4周左右。

2.扭傷后，腰部往往會伴有疼痛癥狀，嚴重情況下還可能出現運動障礙。

三、腰扭傷合并骨折：

1.若腰扭傷的同時還合并骨折，情況會更為嚴重。部分患者甚至需要手術治療，尤其一些患有骨質疏松癥且腰椎扭傷的老年患者，可能出現腰椎骨折。

2.這時的恢復時間大約為三個月至半年，長的話可能會達到一年。

總之，當發生腰扭傷時，應及時前往醫院進行檢查，并在醫生的指導下開展治療，以防因治療不及時而加重不適。