皮膚黑可以通過防曬、飲食調整、皮膚護理、醫療美容等方法變白，但需根據個人情況選擇合適的方式，且美白是一個長期過程。

1.防曬

日常做好防曬工作，使用防曬霜、遮陽傘等，減少紫外線對皮膚的傷害，預防黑色素生成。

2.飲食調整

多吃一些富含維生素C、E的食物，如水果、蔬菜等，有助于抑制黑色素生成，使皮膚變白。

3.皮膚護理

使用美白產品，如美白精華液、面霜等，定期去角質，促進皮膚新陳代謝，使皮膚更加白皙。

4.醫療美容

如果皮膚黑的問題比較嚴重，可以考慮通過醫療美容手段，如激光美白、光子嫩膚等，來改善皮膚狀況。

需要注意的是，不同人的皮膚狀況不同，適合的方法也不同。在選擇美白方法時，應根據自己的實際情況咨詢專業醫生或美容師的建議，避免盲目跟風。同時，美白是一個長期的過程，需要耐心和堅持。