性功能持久對于提高生活質量具有重要意義，其相關鍛煉方法主要包括以下幾種：

一、冷熱敷法：首先將身體浸泡在溫水中，待適應溫水環境后，再用冷水沖洗陰部，當陰莖及陰囊出現收縮后接著進行溫浴。這種方法通過冷熱水的交替刺激，有助于改善局部血液循環和神經敏感性。

二、提肛鍛煉：可以選擇站位、坐位或者仰臥位進行，在吸氣時收縮肛門肌肉進行提肛動作，呼氣時則放松肛門，同時要注意與呼吸動作相配合。該鍛煉能增強會陰部肌肉力量，對性功能提升有幫助。

三、按摩陰囊：適度地對陰囊進行按摩，這樣能夠促進陰囊部位的血液循環，進而增強睪丸的功能。

四、仰臥屈腿：采取仰臥位，將雙腿彎曲，然后雙手抱住膝蓋，使膝蓋盡量靠近自己的胸部。

如果發現性功能存在異常情況，一定要前往正規醫院就診，在醫生的指導下進行治療，切不可延誤病情，以免造成不良后果。