寒濕重可通過中藥調理、艾灸、拔罐、食療、運動、保暖、保持干燥等方法祛除，嚴重者需就醫，并根據個人情況選擇合適的方法。

1.中藥調理

可以在醫生的指導下服用一些中藥，如附子、干姜、肉桂等，以溫陽散寒。

2.艾灸

艾灸是一種中醫療法，通過艾灸穴位可以溫通經絡、散寒祛濕。

3.拔罐

拔罐可以促進血液循環、祛濕散寒。

4.食療

可以多吃一些溫熱性的食物，如生姜、胡椒、花椒等，以祛除體內寒濕。

5.運動

適當的運動可以促進身體的新陳代謝，幫助排出體內寒濕。

6.注意保暖

寒濕重的人要注意保暖，避免著涼。

7.保持干燥

體內寒濕重的人要保持居住環境的干燥，避免潮濕。

需要注意的是，以上方法僅供參考，如果身體寒濕重的癥狀較為嚴重，建議及時就醫，在醫生的指導下進行治療。同時，對于孕婦、兒童、老人以及患有嚴重疾病的人群，在祛除身體寒濕重時需要特別注意，最好在醫生的指導下進行。