對于需要補血補氣的人群來說，以下食物可能是比較好的選擇：

1.動物肝臟

動物肝臟富含鐵、維生素等營養物質，有助于改善貧血癥狀。

2.紅肉

如牛肉、羊肉等，也是補血的好選擇。

3.紅棗

紅棗具有補中益氣、養血安神的功效，可用于調理氣血不足。

4.阿膠

是一種傳統的補血中藥，可滋陰補血、潤肺止血。

5.桂圓

桂圓具有補氣血、安神的作用，可用于調理氣血不足。

6.黑芝麻

黑芝麻含有豐富的維生素E、鐵和蛋白質等營養成分，有助于補血。

7.菠菜

菠菜富含鐵、維生素等營養物質，對于改善貧血有一定幫助。

需要注意的是，不同人群的體質和具體情況可能不同，因此在選擇補血補氣食物時，應根據個人實際情況進行選擇。同時，對于嚴重的貧血或氣血不足癥狀，建議及時就醫，在醫生的指導下進行治療。