出虛汗可以通過食用糯米、泥鰍、大棗、黑豆、小麥、山藥等食物來調理，但嚴重時需就醫。

1.糯米

性甘平，能補脾肺之氣，一旦脾肺虛寒，就會出現流虛汗的癥狀，食用糯米能夠有效緩解。

2.泥鰍

可治虛汗過多，有補中益氣、暖脾胃、止虛汗的功效。

3.大棗

性溫，味甘，具有補中益氣、養血安神的作用，適合氣虛引起的多汗者食用。

4.黑豆

具有健脾、補腎、止汗的功效，無論是陰虛盜汗還是陽虛自汗，都可以食用。

5.小麥

能固表止汗，適用于自汗、盜汗。

6.山藥

具有健脾補肺、固腎益精的功效，對氣虛引起的多汗有很好的治療效果。

需要注意的是，飲食調理虛汗需要長期堅持，同時，如果虛汗癥狀嚴重，建議及時就醫，在醫生的指導下進行治療。