例假期間應避免劇烈和高強度有氧運動，注意保暖，避免水中運動和過度疲勞，同時保持個人衛(wèi)生。

1.避免劇烈運動

例假期間，子宮內膜脫落，子宮頸口張開，身體免疫力下降，劇烈運動可能導致經血過多、經期延長、腹痛等不適癥狀，甚至引發(fā)感染。

2.避免高強度有氧運動

高強度的有氧運動可能會使身體產生更多的自由基，加重經期不適。

3.避免水中運動

例假期間，子宮內膜脫落，子宮頸口張開，水中的細菌容易進入子宮，引發(fā)感染。

4.注意保暖

例假期間，身體容易受寒，應注意保暖，避免著涼。

5.避免過度疲勞

例假期間，身體需要更多的休息，過度疲勞可能會影響身體的恢復。

6.注意個人衛(wèi)生

例假期間，應注意個人衛(wèi)生，勤換衛(wèi)生巾，避免感染。