女人補腎可適量食用黑加侖、桑葚、黑棗、葡萄等水果，同時需保持良好生活習慣，如有腎虛癥狀應及時就醫。

1.黑加侖

黑加侖含有豐富的維生素C、花青素、酚類物質等營養成分，具有抗氧化、補腎益肝、健脾養胃等功效。

2.桑葚

桑葚具有滋陰補血、生津潤腸、補肝益腎等功效，含有豐富的維生素、礦物質、膳食纖維等營養成分。

3.黑棗

黑棗性溫味甘，具有補腎與養胃的功效，并含有蛋白質、糖類、有機酸、維生素和磷等營養成分，還有有補益脾胃，滋養陰血，養心安神的功效。

4.葡萄

從中醫的角度而言，葡萄具有滋肝腎、生津液、強筋骨、補益氣血、通利小便的功效，可用于治療氣血虛弱、肺虛咳嗽、心悸盜汗、風濕痹痛、淋癥、浮腫等癥狀。

需要注意的是，水果不能替代藥物治療，如果有腎虛癥狀，建議及時就醫，在醫生的指導下進行治療。同時，女人在補腎的過程中，還應注意保持良好的生活習慣，如合理飲食、適量運動、保持心情愉悅等。