例假期間下面瘙癢，可采取保持清潔、避免刺激、調整飲食、藥物治療、就醫檢查等措施。

1.保持清潔：使用溫水清洗外陰，選擇棉質、透氣的內褲，并勤換衛生巾。

2.避免刺激：避免使用刺激性的清潔劑、香皂或洗液，不穿緊身褲，不進行盆浴或游泳。

3.調整飲食：避免食用辛辣、油膩、甜食等刺激性食物，多喝水，多吃蔬菜水果。

4.藥物治療：如果瘙癢嚴重，可以在醫生的指導下使用外用藥物，如克霉唑乳膏、酮康唑乳膏等。

5.就醫檢查：如果瘙癢持續不緩解或伴有其他癥狀，如疼痛、分泌物異常等，應及時就醫，進行婦科檢查和白帶常規檢查，以確定病因，并進行相應的治療。

需要注意的是，在例假期間，女性的身體免疫力下降，容易感染細菌和病毒，因此要特別注意個人衛生，保持外陰清潔干燥，避免感染。同時，如果有性生活，應注意性生活衛生，避免交叉感染。如果是由于疾病引起的瘙癢，應積極治療原發疾病，以緩解瘙癢癥狀。