月經(jīng)期間可以適量運動健身，但要注意運動類型和強度，避免進行高強度運動，運動時間也不宜過長。如果有痛經(jīng)史、月經(jīng)量過多等問題，最好在經(jīng)期前咨詢醫(yī)生的意見。

經(jīng)期運動不僅可以促進身體的新陳代謝，還有利于經(jīng)血的排出，緩解經(jīng)期不適。但如果運動不當，可能會引起或加重痛經(jīng)，導致經(jīng)血過多、經(jīng)期延長等。因此，女性在經(jīng)期應選擇較為柔和的運動方式，如散步、慢跑、瑜伽等。同時，要避免進行高強度的運動，如快跑、跳躍、游泳等。

此外，經(jīng)期運動的時間也不宜過長，一般控制在1-2小時為宜。如果在運動過程中出現(xiàn)頭暈、乏力、痛經(jīng)加劇等不適癥狀，應立即停止運動，休息并尋求醫(yī)生的幫助。

對于有痛經(jīng)史、月經(jīng)量過多、月經(jīng)不調(diào)等問題的女性，在經(jīng)期前最好咨詢醫(yī)生的意見，根據(jù)個人情況選擇合適的運動方式和強度。

總之，經(jīng)期適量運動有益健康，但需謹慎選擇。關(guān)注自身身體狀況，遵循醫(yī)生建議，才能在經(jīng)期保持良好的運動狀態(tài)。