女生例假時不能吃生冷、辛辣、高鹽、咖啡、茶和含酒精的飲料。

1.生冷食物：例假期間，女生的身體處于失血狀態，氣血相對不足，脾胃消化功能也會減弱。如果吃太多生冷食物，會導致脾胃受寒，引起腹痛、腹瀉等癥狀，還可能影響子宮收縮，導致經血排出不暢。

2.辛辣食物：辛辣食物會刺激腸胃，引起腸胃不適，還可能導致經血增多、經期延長等問題。

3.高鹽食物：高鹽食物會使體內的鹽分和水分增加，可能會導致水腫、頭痛等癥狀。

4.咖啡和茶：咖啡和茶中含有咖啡因和茶堿等成分，會刺激神經和心血管系統，引起痛經、經期不適等問題。

5.含酒精的飲料：含酒精的飲料會加速血液循環，導致月經量增多，還可能引起痛經等問題。

總之，女生在例假期間需要注意飲食，避免吃生冷、辛辣、高鹽、咖啡和茶等食物，以免引起不適或加重癥狀。同時，要注意保暖，避免著涼，保持心情愉悅，注意休息。如果出現嚴重的痛經、經血過多等問題，應及時就醫。