男人腎虧可通過飲食調理，適合食用山藥、枸杞、海參、黑芝麻、核桃等食物，需長期堅持并注意生活方式調整，嚴重者及時就醫。

1.山藥

山藥具有健脾益胃、滋腎益精的功效，可用于治療腎氣虧損。

2.枸杞

枸杞具有滋補肝腎、益精明目的功效，可用于治療肝腎陰虛、精血不足等病癥。

3.海參

海參具有補腎益精、滋陰壯陽的功效，可用于治療精血虧損、虛弱勞怯等病癥。

4.黑芝麻

黑芝麻具有補肝腎、潤五臟的功效，可用于治療肝腎精血不足所致的眩暈、須發早白、脫發、腰膝酸軟、四肢乏力等病癥。

5.核桃

核桃具有補腎固精、溫肺定喘的功效，可用于治療腎虛喘嗽、腰痛腳弱、陽痿遺精、小便頻數、石淋、大便燥結等病癥。

需要注意的是，腎虧的調理需要長期堅持，同時還需要注意生活方式的調整，如保持良好的作息習慣、適當運動、避免過度勞累等。如果腎虧癥狀較為嚴重，建議及時就醫，在醫生的指導下進行治療。