緩解耳鳴主要有按摩、藥物治療、手術治療等方法。

一、按摩：對耳部進行適當按摩，可促進耳部血液循環，從而有助于改善耳鳴狀況。在按摩時要注意控制力度，避免力度過大對耳部造成傷害。

二、藥物治療：

1.如果耳鳴是由中耳炎疾病引起，可遵醫囑使用鹽酸洛美沙星滴耳液滴入耳道進行治療。

2.若是神經性耳鳴，則可以服用谷維素片、維生素B1、銀杏葉片等藥物。這些藥物有利于有效擴張血管，同時還能促進耳部的血液循環，進而緩解耳鳴癥狀。

三、手術治療：對于血管搏動性耳鳴，需要先進行血管造影檢查以明確診斷，然后可通過支架手術或者介入手術等方法來進行治療。

在治療耳鳴之前，務必到醫院詳細檢查出具體原因和病情的嚴重程度，再根據實際病情狀況選擇合適的治療方法。

總之，要緩解耳鳴需要綜合考慮多種因素和方法，選擇最適合的方式來改善耳鳴情況。同時，要重視對耳部健康的關注和保護。