痛經時可通過服用止痛藥、熱敷、按摩、保暖、飲食調整、適量運動、心理調節等方法緩解，若嚴重應及時就醫。

1.服用止痛藥：如布洛芬、酮洛芬等，可抑制前列腺素合成，減少疼痛。

2.熱敷：用熱水袋或熱毛巾敷在腹部，可促進血液循環，緩解疼痛。

3.按摩：按摩腹部或腰骶部，可緩解肌肉緊張，減輕疼痛。

4.注意保暖：經期要注意保暖，避免著涼，尤其是腹部。

5.飲食調整：避免食用辛辣、生冷食物，可適量喝紅糖水或姜湯，緩解疼痛。

6.適量運動：適量運動可促進血液循環，緩解疼痛，但要避免劇烈運動。

7.心理調節：保持心情愉悅，避免緊張、焦慮等不良情緒，可緩解疼痛。

需要注意的是，以上方法只能緩解痛經癥狀，如果痛經嚴重，影響生活和工作，應及時就醫，明確病因，進行針對性治療。此外，青春期少女、有性生活的女性、繼發性痛經患者等特殊人群，應及時就醫，排除其他疾病。