服用葉酸的最佳時間：女性懷孕前三個月男女雙方共同服用，懷孕后的最初三個月女性單獨服用。

一、葉酸是B族維生素。

1.對于備孕期間的男性來說，服用可增強抵抗力，提高精子質量，從而有利于懷孕。

2.對于懷孕初期的女性而言，服用可有效預防胎兒神經管缺陷，像腦積水、唇腭裂、無腦兒、脊柱裂等。

3.女性懷孕后胎兒逐漸發育，所需營養物質增多，單純靠食物往往不能滿足其生長發育需求，若缺乏營養，容易影響胎兒生長發育，導致缺陷兒出生。

二、補充葉酸要注意適量。

1.不能盲目補充，過多或過少都有害無益。

2.一般女性懷孕后建議每天補充0.4毫克。

三、準備懷孕的注意事項。

1.夫婦雙方應去正規醫院做孕前優生檢查。

2.要戒煙戒酒。

3.避免經常熬夜。

4.不要養寵物。

總之，要科學合理地服用葉酸，同時備孕時也要注意諸多方面，以保障懷孕的順利和胎兒的健康。