原發性痛經可通過保暖、休息、飲食調整、藥物治療和心理調節緩解；繼發性痛經需就醫找出病因并治療；青春期少女或未婚女性痛經嚴重需就醫排除其他疾病并注意個人衛生。

1.注意保暖：尤其是下腹部，可以用熱水袋熱敷或喝熱飲來緩解疼痛。

2.休息：保證充足的睡眠，避免過度勞累和劇烈運動。

3.飲食調整：避免食用辛辣、生冷、油膩等刺激性食物，可以適量吃一些溫熱、易消化的食物。

4.藥物治療：如果疼痛嚴重，可以在醫生的指導下服用止痛藥，如布洛芬、酮洛芬等。

5.心理調節：保持心情愉悅，避免緊張、焦慮等不良情緒。

對于繼發性痛經，需要及時就醫，找出病因，進行針對性治療。如果痛經嚴重影響生活和工作，建議及時就醫，以便明確病因并進行治療。

此外，對于青春期少女或未婚女性，如果痛經嚴重，建議及時就醫，以便排除其他疾病。同時，在月經期間要注意個人衛生，避免感染。