來月經時可以喝牛奶，但需注意飲用方式和個體差異，包括選擇合適的牛奶、控制飲用量、避免空腹飲用和注意保存方式等。

牛奶富含蛋白質、鈣等營養物質，對于月經期間的女性來說，是一種良好的營養來源。但需注意以下幾點：

選擇合適的牛奶：建議選擇純牛奶或低糖、低脂牛奶，避免選擇含有過多添加劑或糖分的調味牛奶。

控制飲用量：過量飲用牛奶可能會引起腹脹、腹瀉等不適癥狀，建議每天飲用200-300毫升為宜。

避免空腹飲用：空腹喝牛奶可能會導致蛋白質沉淀，不易被人體吸收，建議在飯后或與其他食物一起食用。

注意保存方式：牛奶應保存在陰涼、干燥的環境中，避免陽光直射或高溫環境，以免影響牛奶的品質和口感。

總之，月經期間可以適量飲用牛奶，但需注意選擇合適的牛奶、控制飲用量、避免空腹飲用，并注意保存方式。如果有任何不適癥狀，應及時停止飲用并咨詢醫生的建議。