月經期肚子脹痛可采取熱敷、按摩、休息、飲食調整、藥物治療等方法緩解，嚴重時需就醫，對疼痛敏感者可考慮中藥調理。

1.熱敷：用熱水袋或熱毛巾敷在肚子上，可以緩解疼痛。

2.按摩：輕輕按摩肚子，可以促進血液循環，緩解疼痛。

3.休息：月經期需要多休息，避免過度勞累。

4.飲食調整：避免食用辛辣、油膩、刺激性食物，可以多吃一些溫熱、易消化的食物。

5.藥物治療：如果疼痛嚴重，可以服用一些止痛藥，但需要在醫生的指導下使用。

需要注意的是，如果月經期肚子脹痛嚴重，或者伴有其他癥狀，如發熱、嘔吐等，可能是其他疾病引起的，需要及時就醫。此外，有些女性可能對月經期間的疼痛比較敏感，可以考慮使用一些中藥調理身體，緩解疼痛。

以上內容僅供參考，如果有任何疑問或需要進一步的醫療建議，請咨詢專業醫生。