哺乳期來例假后奶水變少，可采取以下方法追奶：

1.頻繁吸吮

寶寶的吸吮能促進媽媽泌乳素的分泌，增加乳汁的分泌量。

2.保持良好的心情

哺乳期的媽媽要保持心情愉悅，避免緊張、焦慮等不良情緒。

3.合理飲食

哺乳期的媽媽要注意飲食均衡，多吃一些富含蛋白質、維生素和礦物質的食物，如牛奶、雞蛋、魚肉、蔬菜、水果等。

4.注意休息

哺乳期的媽媽要保證充足的睡眠，避免過度勞累。

5.按摩乳房

哺乳期的媽媽可以通過按摩乳房來促進乳腺的血液循環，增加乳汁的分泌量。

需要注意的是，每個媽媽的身體狀況和泌乳情況都不同，因此追奶的方法也可能不同。如果媽媽采取了以上方法后，奶水仍然不足，可以咨詢醫生或專業的催乳師，尋求更有效的幫助。同時，哺乳期的媽媽也要注意自身的健康，如有不適，應及時就醫。