例假時可選擇櫻桃、葡萄、蘋果、木瓜、橙子等水果，一般人可適量食用，寒性水果應少吃，特殊情況需遵醫囑。

1.櫻桃

富含維生素C和鐵，有助于補充營養，緩解疲勞。

2.葡萄

含有豐富的葡萄糖和維生素，能夠提供能量，調節氣血。

3.蘋果

性溫和，含有豐富的維生素和纖維素，能夠促進消化，緩解便秘。

4.木瓜

蛋白質分解酵素，有助于分解蛋白質和淀粉，減輕消化系統的負擔。

5.橙子

維生素C和類黃酮的含量豐富，增強身體免疫力，促進鐵的吸收。

需要注意的是，每個人的體質和例假期間的反應都有所不同，所以在選擇水果時，應根據個人情況進行調整。同時，應避免食用過多寒性水果，如梨、西瓜等，以免引起不適。如果有特殊的健康問題或飲食限制，建議在醫生或營養師的指導下進行選擇。