來月經時一般能吃紅棗，紅棗營養豐富，中醫認為其性溫、味甘，有補中益氣、養血安神的功效，且富含維生素C和鐵元素，能補血并緩解煩躁情緒，但紅棗糖分含量高，過量食用會腹脹腹痛，因此要適量食用。

1.紅棗是一種營養豐富的食物，含有蛋白質、糖類、有機酸、維生素A、維生素C、多種微量鈣以及氨基酸等豐富的營養成分。

2.中醫認為，紅棗性溫、味甘，具有補中益氣、養血安神的功效，適合月經期間食用。

3.紅棗中的維生素C和鐵元素含量豐富，可補充女性在月經期間流失的血液，達到補血的效果。

4.此外，紅棗還具有一定的鎮靜催眠作用，可緩解女性在月經期間的煩躁情緒。

需要注意的是，紅棗的糖分含量較高，過量食用可能會引起腹脹、腹痛等不適癥狀。因此，建議適量食用。