剛懷孕可以適量吃海帶，以下是具體情況：

一、建議用量為100克/天。

二、海帶富含碘、硒等成分，這是胎兒大腦發育的重要物質，孕婦適量食用對促進胎兒健康發育有好處。同時，海帶還含有鐵、鈣等成分，這些是胎兒生長發育的必需營養物質，所以剛懷孕時可適量食用。

三、碘是合成甲狀腺激素的重要原料，而海帶富含碘，因此甲狀腺功能亢進癥患者不宜吃，以免加重病情。此外，海帶屬于寒性食物，脾胃虛寒者也不適合吃。因為海帶性寒，所以不能一次性吃太多，以防刺激胃腸道。

四、剛懷孕時還需遵醫囑適量補充葉酸，要戒除吸煙、飲酒等不良嗜好。孕期應避免隨意用藥，并保持情緒穩定，做好定期產檢工作。

總之，剛懷孕時可以根據自身情況適量吃海帶，同時要注意其他方面的孕期保健。