著急上火導致耳鳴，需做到以下幾點：

一、放松自己的心態(tài)：著急上火引發(fā)耳鳴后，一定要注重心態(tài)的調整。要讓自己保持心情的舒暢和樂觀，切勿給自己施加過多壓力，特別是要合理規(guī)劃好日常生活與工作安排，避免過度勞累和精神緊張。

二、做好飲食調理：在飲食方面，應避免進食辛辣刺激的食物。建議多飲用一些溫開水，這樣有利于促進身體的新陳代謝。飲食原則應以清淡為主，增加富含維生素等營養(yǎng)物質食物的攝取，比如新鮮的蔬菜水果等。

三、積極去醫(yī)院做檢查：一旦出現上火耳鳴的情況，建議及時前往醫(yī)院進行詳盡的檢查，以排除其他因素所導致的耳鳴，防止出現誤診等不良狀況。

總之，出現著急上火耳鳴這種現象，必須要及時進行調理，切不可讓其對自身健康造成不良影響。