痛經穴位包括三陰交、血海、太沖、中極、關元穴，按摩這些穴位可緩解痛經，但不能根治，孕婦等人群不宜按摩。

1.三陰交穴

位于小腿內側，當足內踝尖上3寸，脛骨內側緣后方。

2.血海穴

屈膝，在大腿內側，髕底內側端上2寸，當股四頭肌內側頭的隆起處。

3.太沖穴

位于足背側，第一、二跖骨結合部之前凹陷處。

4.中極穴

前正中線上，臍下4寸。

5.關元穴

前正中線上，臍下3寸。

需要注意的是，按摩穴位只能緩解痛經癥狀，不能根治痛經。如果痛經癥狀較為嚴重，建議及時就醫，以便明確病因，進行針對性治療。此外，孕婦、哺乳期婦女以及有出血傾向的患者不宜按摩這些穴位。