孕婦可適量食用開心果。

一、建議用量為每天30克（約20粒）。

二、孕婦需保證飲食多樣化，注重營養(yǎng)均衡攝取，攝入足夠蛋白質(zhì)和維生素，這是非常重要的。開心果包含蛋白質(zhì)、不飽和脂肪酸、葉酸、維生素以及礦物質(zhì)等成分，是一種較好的滋補食物，能滿足妊娠期的營養(yǎng)需求。其中所含的葉酸可預(yù)防胎兒神經(jīng)管畸形，有力地促進(jìn)胎兒健康發(fā)育。

1.開心果直接去殼后食用即可，但要避免食用過量，不然可能引發(fā)上火等不適癥狀。

2.同時，要避免與西瓜、柿子、核桃等同時食用，以免引起胃腸不適。

3.身材肥胖者、腹瀉者、腎功能不全者等人群，在食用開心果時需謹(jǐn)慎。

三、孕婦還需要調(diào)整健康的生活方式，合理安排作息，確保有充足的睡眠。也可以適當(dāng)進(jìn)行一些戶外活動，比如散步、游泳等，但應(yīng)避免劇烈的體育運動。

總之，孕婦食用開心果要適量，同時要注意與其他食物的搭配和自身身體狀況，并且要保持良好的生活方式，這樣才更有利于自身和胎兒的健康。