扭傷后先冷敷，72小時后熱敷，孕婦等特殊人群應及時就醫。

扭傷后應先冷敷，24小時后再熱敷。

扭傷后的72小時內，冷敷可以使血管收縮，減少出血和腫脹，緩解疼痛。可以用冰袋或冷毛巾敷在受傷的部位，每次15-20分鐘，每天數次。

72小時后，出血和腫脹已經停止，此時可以熱敷，以促進血液循環，加速恢復。可以用熱毛巾、熱水袋或紅外線燈等在受傷的部位進行熱敷，每次20-30分鐘，每天數次。

需要注意的是，對于一些特殊人群，如孕婦、哺乳期婦女、兒童、老年人、患有心血管疾病或糖尿病等慢性疾病的人，在扭傷后應及時就醫，根據醫生的建議進行治療。

此外，在扭傷后的恢復期間，應注意休息，避免受傷的部位過度活動，同時可以使用一些藥物，如止痛藥、消炎藥、活血化瘀的中藥等，以緩解疼痛和促進恢復。如果疼痛和腫脹持續不緩解或加重，應及時就醫，排除骨折等嚴重情況。