腳扭了的禁忌事項：停止活動、避免按摩、不要熱敷、不要強行走路、不要忽視疼痛。嚴重扭腳需就醫，治療期間注意休息，避免劇烈運動，可進行適當的物理治療和康復訓練，同時告知醫生腳扭的情況。

1.一、避免繼續活動

扭腳后繼續活動可能會加重損傷，應立即停止。

2.二、不要按摩

按摩可能會使傷勢加重，應避免。

3.三、不要熱敷

熱敷可能會使腫脹和疼痛加劇，應在72小時后使用。

4.四、不要強行走路

強行走路可能會導致傷勢加重，應休息并使用拐杖或輪椅。

5.五、不要忽視疼痛

如果疼痛持續不緩解或加重，應及時就醫。

需要注意的是，對于嚴重的扭腳，如疼痛劇烈、腫脹明顯、活動受限等，應及時就醫，進行詳細的檢查和診斷，并根據醫生的建議進行治療。在恢復期間，應注意休息，避免劇烈運動，同時可以進行適當的物理治療和康復訓練，以促進恢復。此外，如果有基礎疾病或正在服用藥物，應告知醫生扭腳的情況，以便醫生調整治療方案。