黃牙變白的方法主要有：避免易使牙齒著色的食物，使用有美白效果的牙膏，通過洗牙加噴砂來處理，以及針對頑固變色和厚重牙漬進行醫學或美學上的漂白。

一、避免易使牙齒著色的食物：在日常生活中，應盡量或適當避免那些可能導致牙齒著色的食物，如抽煙、喝茶、喝咖啡等，這些都容易讓牙齒變黃。

二、使用有美白效果的牙膏：有些牙膏中含有特殊顆粒，通過刷牙時的摩擦，可以減少口腔內牙齒表面的色素沉著，從而起到一定的美白作用。

三、洗牙加噴砂：洗牙可以清潔牙齒上的牙垢，而噴砂拋光則能進一步減少色素，達到讓牙齒變白的效果。

四、醫學或美學漂白：如果牙齒變色非常頑固且牙漬非常厚重，可以考慮做醫學或美學上的漂白，包括冷光漂白、激光漂白，或者使用家用特定的漂白藥物等，都能實現黃牙變白。

總之，對于不同程度的黃牙，應根據具體情況采用相應的方法來使其變白。