睡覺扭到脖子可通過多種方式緩解不適，包括一般治療、物理治療和藥物治療。

一、一般治療：

睡覺扭到脖子往往是由于睡覺姿勢不當或長時間維持同一姿勢，致使局部肌肉受壓、血液回流受阻而引起。對此，患者在睡覺時要及時調整睡姿，并且要做好保暖工作，避免受涼而導致癥狀加重。

二、物理治療：

1.局部熱敷：患者可以用熱水袋對扭到脖子的部位進行熱敷，同時可搭配局部按摩，這樣能起到活血化瘀、通經活絡的作用，有利于改善局部的血液供應。

2.佩戴頸托：若患者出現頸椎不全脫位或椎間盤改變的情況，還可以佩戴頸椎護具，以保持力學穩定性，讓頸椎處于保護性的過伸位置。

三、藥物治療：

如果睡覺扭到脖子后局部疼痛較為嚴重，可以在醫生的指導下選用消炎鎮痛藥物，比如布洛芬緩釋膠囊、氟比洛芬凝膠貼膏等，這些藥物能夠緩解肌肉痙攣，減輕疼痛癥狀。