男性貧血，不存在絕對的吃什么最好，而是要依據身體狀況合理安排飲食、養成健康生活方式，必要時遵醫囑用藥調理。

一、合理膳食

1.含葉酸食物：可選擇香菇、干紫菜等，葉酸有助于改善貧血狀況。

2.含維生素食物：如獼猴桃、柚子、橙子等，能補充營養。

3.含鐵食物：包括動物肝臟、豬血、黑木耳等，可補充鐵元素。

二、飲食注意事項

男性貧血時要保證各種營養元素攝入，尤其富含維生素的食品可提高鐵吸收率。同時要避免高脂肪飲食，也不宜吃海帶、胡蘿卜等以免影響鐵吸收。

三、藥物治療

貧血嚴重時，僅靠飲食無法有效治療，可在醫生指導下使用藥物，如山梨醇鐵、琥珀酸亞鐵、硫酸亞鐵等，具體需根據身體情況選擇。

總之，男性應對貧血要從多方面著手，通過合理飲食和必要的藥物治療來改善貧血狀況。同時，要關注身體變化，如有異常及時就醫。