敏感肌和油性皮膚的護理需注意溫和清潔、控油保濕、防曬、飲食調整、避免刺激，必要時就醫治療。

1.溫和清潔

使用溫和的潔面產品，避免過度清潔，以免破壞皮膚的屏障功能。

2.控油保濕

選擇清爽的控油產品，同時注意保濕，以防止皮膚過度出油。

3.注意防曬

敏感肌和油性皮膚更容易受到紫外線的傷害，因此需要選擇適合敏感肌的防曬產品，并注意及時補涂。

4.飲食調整

避免食用辛辣、油膩和刺激性食物，多吃蔬菜水果，保持良好的生活習慣。

5.避免刺激

避免使用刺激性的化妝品和護膚品，避免長時間接觸電腦和手機等電子設備。

6.就醫治療

如果皮膚問題嚴重，建議及時就醫，尋求專業的治療建議。

總之，敏感肌和油性皮膚的護理需要綜合考慮多種因素，選擇適合自己的產品和方法，并注意保持良好的生活習慣和飲食調整。