在床上躺久了會腰疼，多是因長時間保持同一姿勢致使腰部肌肉持久緊張引起。可通過如下方法改善：

一、熱敷：

1.患者可將熱毛巾或熱水袋放置于疼痛部位進行熱敷，能促進局部血液循環，從而緩解不適癥狀。

2.但熱敷時需注意水溫，以防燙傷。

二、按摩：

1.患者可對腰部進行按摩，輕輕按揉可改善腰部肌肉緊張狀況，利于減輕疼痛癥狀。

2.按摩時要注意力度不宜過大。

三、藥物治療：

1.患者可在醫生指導下服用非甾體抗炎藥，如對乙酰氨基酚片、塞來昔布膠囊、雙氯芬酸鈉緩釋片等，具有抗炎止痛作用，可改善局部不適癥狀。

此外，還應注意適當運動，如做瑜伽、打太極拳等，這也有利于促進身體恢復健康。

對于在床上躺久了導致的腰疼，可通過熱敷、按摩、藥物治療等方式緩解，同時要適當運動，以促進身體康復。