一般來說，扭到膝蓋關節后可通過如下方式來緩解：一、休息：膝蓋關節扭傷通常是由運動強度過大或過度負重等引起。患者扭傷后應盡量保持制動休息，避免運動導致傷勢加重。二、冰敷和熱敷：1.在扭傷48小時內，可對患處進行冰敷，這有助于促進血管收縮，進而緩解疼痛和腫脹。2.48小時后，若患處因淤血而腫脹，此時則需要進行熱敷，可擴張毛細血管，加快淤血消散。三、藥物治療：若患者出現膝蓋關節疼痛的癥狀，可遵醫囑使用吲哚美辛片、雙氯芬酸鈉緩釋片、對乙酰氨基酚片等止痛藥物進行治療。此外，患者還可以在醫生指導下采用其他輔助治療方式，比如推拿等。

總之，膝蓋關節扭傷后可根據具體情況選擇合適的方法進行處理，以促進恢復。同時要注意休息，避免不當活動加重傷勢。如果癥狀嚴重或持續不緩解，應及時就醫。