宿便可通過飲食、運動、藥物等方式得以徹底清理。

一、飲食：

1.患者可多食用富含膳食纖維的食物，像火龍果、西瓜、油麥菜等，這能增強胃腸蠕動，對宿便排出有一定助力。

2.適量飲用蜂蜜水，因其有潤腸通便作用，可促進體內(nèi)宿便排出，讓身體趨向健康狀態(tài)。

3.要避免食用辛辣刺激食物，如辣椒、蔥、姜、蒜、胡椒等，這些食物會刺激胃腸黏膜，導致胃腸功能失調(diào)或腸道缺水，進而引發(fā)便秘。

二、運動：

適當運動不但能強身健體，還可改善體內(nèi)微循環(huán)狀態(tài)，同時能促進體內(nèi)血液流動，有益于腸道的消化、吸收、代謝等，加快宿便從體內(nèi)排出。

三、藥物：

患者可在醫(yī)生指導下使用乳果糖口服溶液、復方聚乙二醇電解質(zhì)等藥物來促使宿便排出。

總之，清理宿便可以從飲食調(diào)整、加強運動以及合理使用藥物等方面著手。