來例假時可以吃葡萄，但需注意食用量和時間。

1.注意衛生：食用葡萄前后，務必保持手部清潔，以防止細菌感染。

2.選擇新鮮葡萄：避免食用腐爛或變質的葡萄，以免引起腸道不適。

3.控制食用量：雖然葡萄營養豐富，但過量食用可能導致消化不良。建議適量食用，以避免給身體帶來額外負擔。

4.避免食用過涼的葡萄：例假期間，女性身體較為虛弱，過涼的食物可能引起子宮收縮，導致痛經或經血過多。因此，最好將葡萄放置至室溫后再食用。

總之，例假期間可以吃葡萄，但要注意食用的量和方式。同時，保持均衡的飲食和良好的生活習慣，對于緩解例假期間的不適也非常重要。如果有任何不適或疑慮，建議咨詢醫生的意見。