酒后頭疼可通過飲水、服藥、按摩、休息和避免再飲酒來緩解，若頭疼持續或嚴重應及時就醫，特殊人群需遵醫囑。

1.飲用適量的水或果汁

酒后頭疼可能是由于身體脫水引起的，因此飲用適量的水或果汁可以幫助緩解頭疼。

2.服用止痛藥

可以服用一些止痛藥，如阿司匹林、布洛芬等，來緩解頭疼。但是需要注意的是，止痛藥不能過量服用，否則會對身體造成傷害。

3.按摩頭部

用手指輕輕按摩頭部，可以緩解頭疼。可以從額頭開始，逐漸向上按摩，直到頭頂。

4.休息

酒后頭疼需要休息，因此可以找一個安靜、舒適的地方躺下，放松身體，緩解頭疼。

5.避免再次飲酒

避免再次飲酒，以免加重頭疼。

需要注意的是，如果頭疼持續時間較長或癥狀較為嚴重，建議及時就醫。此外，對于一些患有高血壓、心臟病等疾病的人群，酒后頭疼可能會加重病情，因此需要特別注意。同時，孕婦、哺乳期婦女以及兒童等特殊人群，在飲酒后出現頭疼時，應該及時就醫，并在醫生的指導下進行治療。