酒后頭疼可通過飲水、服藥、冷敷或熱敷、保證休息等方法緩解，但這些方法不能完全消除酒精影響，最有效方法是適量飲酒。

酒后頭疼是由于酒精在體內代謝過程中產生的乙醛等有害物質引起的，最快最有效的緩解方法包括：

1.飲用適量的水：酒精會導致身體脫水，多喝水可以幫助緩解頭疼，并促進酒精的代謝。

2.服用止痛藥：如對乙酰氨基酚或布洛芬等非處方藥，可以緩解頭疼癥狀。但請務必按照藥品說明書的劑量和使用方法服用。

3.冷敷或熱敷：用冰袋或熱毛巾敷在額頭或頸部，可以緩解頭疼。冷敷適用于酒后頭疼初期，熱敷適用于頭疼持續時間較長的情況。

4.保持充足的休息：睡眠可以幫助身體恢復，緩解頭疼和疲勞感。

需要注意的是，這些方法只能緩解頭疼癥狀，并不能完全消除酒精對身體的影響。因此，為了避免酒后頭疼，最好的方法是適量飲酒，避免過度飲酒。同時，特殊人群如孕婦、哺乳期婦女、高血壓患者、糖尿病患者等，在飲酒前應咨詢醫生的意見，以確保安全。