手機看多了會頭疼，可通過按摩、閉目休息、戶外運動、開窗通風等方式來緩解。

一、按摩：當手機看多了導致頭疼時，患者可以對太陽穴或頭皮進行按摩。按摩能促進血液循環，讓自身長時間處于緊張狀態的神經得到一定程度的舒緩，進而有效緩解頭疼癥狀。

二、閉目休息：長時間玩手機會造成用眼過度，從而引發頭疼。此時進行閉目休息，能使眼部得到放松，對頭疼情況的改善有幫助。

三、戶外運動：患者可以去做一些有氧運動，比如散步或瑜伽等。這樣能夠增強體質，也有助于促進血液循環和舒緩神經，對改善頭疼問題有積極作用。

四、開窗通風：長時間用眼可能會因神經緊張而致使腦部缺氧，出現頭疼現象。通過開窗通風，患者進行深呼吸以補充氧氣，可緩解頭痛狀況。

注意事項：如果患者的頭疼長時間得不到緩解，就需要到醫院進行檢查，以排除其他病癥對身體健康造成的危害。

總之，手機看多了頭疼有多種緩解方法，但如果頭疼持續不緩解要及時就醫檢查。