腰椎間盤輕度膨出可采取休息、物理治療、藥物治療、康復訓練、改變生活方式等方法治療，同時應遵循醫生建議，積極配合，注意腰部保暖和保護。

休息：在疼痛發作的急性期，應適當臥床休息，以緩解疼痛和炎癥。

物理治療：可采用熱敷、按摩、牽引等物理治療方法，以緩解肌肉緊張和疼痛。

藥物治療：可使用非甾體類抗炎藥、肌肉松弛劑等藥物，以緩解疼痛和炎癥。

康復訓練：進行腰背肌的功能鍛煉，如仰臥挺腹、五點支撐等，以增強腰背肌力量，穩定脊柱。

改變生活方式：保持良好的坐姿和站姿，避免長時間彎腰和久坐，避免重體力勞動。

定期復查：定期進行腰椎的影像學檢查，觀察病情變化。

需要注意的是，對于腰椎間盤輕度膨出的治療，應根據個體情況制定個性化的治療方案。如果癥狀持續不緩解或加重，應及時就醫，以便采取進一步的治療措施。此外，在治療過程中，應遵循醫生的建議，積極配合治療，同時注意腰部的保暖和保護，避免腰部受傷。