月經(jīng)周期規(guī)律的情況下，排卵日一般在下次月經(jīng)來潮前的14天左右，排卵日的前5天和后4天，連同排卵日在內(nèi)共10天稱為排卵期。但實際排卵時間可能因個體差異而不同，可通過基礎(chǔ)體溫測量、排卵試紙或B超監(jiān)測等方法更準確掌握，月經(jīng)不規(guī)律或有多囊卵巢綜合征者建議咨詢醫(yī)生。

如果你的月經(jīng)周期規(guī)律，排卵日一般在下次月經(jīng)來潮前的14天左右。排卵日的前5天和后4天，連同排卵日在內(nèi)共10天稱為排卵期。例如，你是17號來的月經(jīng)，月經(jīng)周期為30天，那么你的排卵日就是3月3日，排卵期則為2月28日至3月7日。

需要注意的是，這只是一個大致的推算，實際的排卵時間可能會因個體差異而有所不同。如果你正在備孕，可以通過測量基礎(chǔ)體溫、使用排卵試紙或進行B超監(jiān)測等方法來更準確地掌握排卵時間。此外，如果你有月經(jīng)不規(guī)律、多囊卵巢綜合征等問題，建議咨詢醫(yī)生以獲取更個性化的建議。