來月經時可以喝酸奶，不過不能喝剛從冰箱拿出的冰涼酸奶。喝酸奶的好處主要體現在以下兩方面：

一、女性月經期間會有盆腔充血、氣血瘀滯和氣血不暢的情況，易導致下腹部酸痛不適，適量喝酸奶有利于經血排出，能緩解痛經癥狀。在月經期間，子宮內膜會從宮腔內脫落，同時內源性前列腺素釋放會促使子宮收縮，所以女性往往會有下腹墜脹感。而且子宮收縮還會刺激腸道，有時會引起腸道蠕動減慢，導致腹脹；也有些人會出現腸道蠕動加快，引起輕微腹瀉。因此月經期間，消化道通常處于較為敏感的狀態。

二、酸奶中包含乳酸菌、氨基酸、蛋白質、礦物質、多種維生素等成分，適量飲用有助于補充能量和促進消化，同時還能緩解焦慮、緊張情緒。

總之，女性在月經期間喝酸奶是有好處的，但要避免喝冰涼的酸奶，同時也應注意不要食用過多生冷、刺激或油膩的食物，以免加重胃腸道不適癥狀。