來大姨媽一般指女性的生理期，在此期間可以適量吃蘋果。從西醫“營養學”的角度來看，蘋果富含維生素、纖維素、礦物質等營養成分，具有以下功效與作用。

1.提供能量

蘋果中的碳水化合物可以為身體提供能量，緩解生理期的疲勞感。

2.促進消化

蘋果中的纖維素可以促進腸胃蠕動，幫助消化，預防生理期便秘。

3.補充營養

蘋果中的維生素和礦物質對身體健康有益，可以在一定程度上補充生理期身體所流失的營養。

4.緩解情緒

蘋果的香氣和口感可以緩解生理期的情緒波動，讓人感到愉悅。

需要注意的是，蘋果性涼，生理期應避免過量食用，以免引起腹痛、腹瀉等不適癥狀。此外，糖尿病患者在生理期應謹慎食用蘋果，因為蘋果中的糖分含量較高，可能會影響血糖控制。如果在食用蘋果后出現不適癥狀，應及時停止食用并咨詢醫生的建議。